ja nie mówię, że białko i carbo po treningu jest złe , bo jest dobre, ale na tym nie można poprzestać, musi potem pojawić się pełnowartościowy posiłek Białko + Węgle + Tłuszcze. możesz sobie np. zrobić placki z kury, ryżu i jajka. możesz zrobić sobie domowego szejka z płatków owsianych, ryżu, mleka, banana a osobno np. wrzucić ze 150g kuraka np. [...]
Ok, dzięki. Czyli nie zastępować posiłku a dokładać jeszcze białko. Wywalam węgle z przedtreningu i dodaje do śniadania i wywalam orzechy potreningu. Może macie jeszcze jakieś dobre rady? Z góry dzięki.
Ustaw sobie kaloryczność na zero, czyli tylko tyle ile wyjdzie Ci z obliczeń, nic nie dodawaj. Białko ustaw sobie na co najmniej 2,5g/kgmc, czyli jakieś 150-160 gram. Dobre źródła białka to piersi z kurczaka i indyka, chuda wołowina, ryby, jajka i twarogi. Tłuszcze dodawaj wszędzie, najlepsze źródła to tłuste ryby, tran, olej lniany, oliwa, olej [...]
[...] Ocena: 1/10 za ohydny smak (ostrowie i serki mazowieckie topione już lepsze ) piana większa niż ostrowia. Nie polecam anwet największemu wrogowi, choć słyszałem w maire dobre opinie o tym smaku Wczoraj natomiast poszła perełka niezła na śniadanko 100% Whey Gold Standard z Optimum Nutrition o smaku Ciastek z Kremem Smak: Wyśmienity i więcje [...]
[...] strasznie dziwna konsystencja i zapach Po rozmieszaniu piana jak po ostrowi Smak: mhmm nieciekawy, bardzo dziwna czekolada, może kwestia przyzwyczajenia, ale nie jest to dobre, choć że tak powiem "ciekawe" smakowo Rozpuszczalność: rozpuszczalnśc dobra ale ta piana Ocena: 3/10 piana jak w ostrowii smak tylko trochu lepszy, ale [...]
Jak dla mnie już lepiej to wygląda:-) Tu masz dobre gainery albo bulki ( 50/50 ) >20% 1. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html 3. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html BULK 1. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html 2. [...]
Marku a skąd możemy wiedzieć które białka są dobre jakościowo, bo chyba nie z etykiet na odżywkach. Dajmy tu przykład tej Ostrowii, sporo osób ma wątpliwości czy w środku jest to co jest napisane na opakowaniu. Na którymś forum ktoś badał nawet zawartośc i wyszło że to jest 80% białko, czy aby na pewno...
[...] siłowni: pol roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: z nastawieniem na bialko, dobre jakosciowo weglowodany i zdrowe tluszcze. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Aminokwasy proste i rozgalezione, bialko, weglowodany, [...]
1. Tak, bialko z jaja kurzego jest dobre (oblicz czy nie lepiej wyjdzie Ci zjedzenie 3-4 calych kurzych jaj - po co marnowac dobre zoltka?). 2. Ogolnie nie, ale osobiscie uwazam, ze w pierwszych kilku miesiacach na silowni miesnie troszke moga sie zwiekszyc mimo ujemnego bilansu kalorycznego.
http://www.dobrytrening.pl/trening_na_mase-art-15.htm dobre to jak dla mnie? staż mam taki, że od 15 roku życia ćwiczę tak ''przewlekle'' ostatnie 3 tygodnie z tym planem, w wieku 16 lat na siłce 5 miesiecy, teraz chodze do szkoly na popoludnie a silka w miescie do ktorego dojezdzam wiec leze teraz cwicze w domu, mam sztangielki, sztange [...]
Zgadzam się. Wolę wydać więcej kasy na dobre i smaczne białko, a nie jakąś wstrętnośc Ale ja mam to szczęście, że kobiety nie jedzą tyle i automatycznie nie wydają tyle pieniędzy na takie rzeczy Pewnie paczka na miesiąc mi wystarczy
to teraz już nie będzie królowało znam Twoje gusta (chyba ) i wiem, że czeko-sezam zmiecie Ciebie Pytaj Czarnego, może będzie miał bartek - czekmy trochę, będą same dobre opinie to będzie to białko w innych sklepach pewnie
[...] Ogolnie każdy pycha, ciasteczkowy najbardziej mi smakował, zauważyłem że Trec robi co raz większe kroki do sukcesu, wcześniejsze białko Vita Fit było pycha i naprawde zarąbiste,te też jest bardzo dobre no ale stężenie białka i cena oraz ilość jest słabsza od Vita Fit-owego białeczka jedyne co na plus to większa ilość smaków. Pozdro oby tak dalej!
czeko-sezam z mlekem lux, ale pinacolada to syf slodkie jak cho--ra, sprobuje z woda bo z mlekiem to tragedia. Ogolnie bialko nie jest chyba zbyt dobre jakosciowo.
sorry, troche nieskladnie. z awokado nie wiem ale ma dobre tluszcze, musisz poszukac skladu dokladnego i go gdzies wrzucic:P do odzywki bialkowej nie musisz juz nic dodawac . nastepnie kolejne 3 posilki.... to znaczylo, ze to "bialko" jest pochodzenia zwierzecego-kurak, schab, krolik do nich dodac te 100/150g warzyw np. raz brokuly, drugi raz [...]